تمرين منزلي ... بدون ادوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك

لا يقتصر وصف هذا التمرين علي أنه منزلى فقط، وإنما المقصود به أنه يمكن ممارسته في أى مكان وفي أى وقت دون الاحتياج إلي أدوات خاصة بعينها.

ويجب الحرص دائماً علي هذا التمرين الذي يتمثل في خطوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك فيما تمارسه من أنشطة وأعمال يومياًً وتلخص هذه الخطوات في التالى ذكره ويمكننا أن نطلق عليها تمريناً مجازاًً:

- الاستلقاء علي سطح مستوٍ متماسك يومياًً لمدة 20 دقيقة صباحاًً أو مساءاًً.
- ممارسة تمرين النفس العميق علي فترات طوال اليوم.
- الحفاظ علي وضعك الصحيح في كل ما تفعله من أنشطة في اليوم ليس فقط أثناء التمارين الرياضية : أثناء الجلوس – الوقوف – المشى، أثناء النوم – الراحة – العمل
- ممارسة نشاطاًً رياضياًً علي فترات ثابتة أسبوعياً (ليكن مرتين أو ثلاثة).

» :-:لمسات بسيطة للبيت بدون اي تكلفة:-:
» حد يعرف نظام بدون شروط فيه خصم شهرى من الرصيد ولا لا